Harina de Bellota de los bosques para cuerpos sanos serranos


Con recetas propias que te lo ponen muy fácil

pOR RESPETO

A ti, al planeta, al futuro

La alimentación es esencial y da una oportunidad para subrayar que no hay nada más importante que tu salud, que hay razones de sobra para volcar nuestros valores en ella, y muchos motivos para cuidar nuestros bosques.

De Bellota

Hola esperado lector/a/e!! Me dirijo a ti desde un lugar de la España, donde la tierra se viste de robles mediterráneos (al norte de la provincia de Córdoba, territorio Andalusí). He aquí un hidalgo de sudor en la azada y bellota como recurso; de flaco rostro y mente astuta.

Si, amigo… quisiera cambiar el mundo, empezando por el que me rodea. No pretendo por ahora rescatar osos polares o remediar la sequia africana, hay mucho trabajo a nuestro alrededor.

En el año 2019 comenzó este viaje de la bellota en tándem con mi hermano Pedro. Hoy, con mi trayectoria y experiencia profesional de ingeniero forestal especializado en industria alimentaria vierto mis mejores esfuerzos para impulsar el territorio y la calidad de vida de su gente ¿Cómo? Ofreciendo un producto de alta calidad.

Belllotas

«Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento»

Hipócrates, médico de la Antigua Grecia
Harina de bellota dulce molida en frío, obtenida directamente de bellotas seleccionadas y sin cáscara.

Aquí, doy voz a un alimento de elevada capacidad nutricional y que posee propiedades saludables para nuestro organismo, como ha ido confirmando el mundo científico (y tú mismo puedes comprobarlo en esta web). Este fruto, consumido desde tiempos ancestrales por Romanos y poblados de la antigua Iberia, más que un producto, es la semilla de un cambio.

Pero… ¿a qué sabe la bellota? ¿Y cuál es su potencial en nuestras cocinas/industrias?

Todo lo que necesitas saber sobre la bellota


Una bellota es la semilla del roble, un fruto que se encuentra en los árboles de la familia Quercus, al cual pertenece la Encina. Es una nuez pequeña con una cáscara dura que generalmente cae de los árboles en otoño entre los meses de Noviembre y Diciembre.

El árbol que produce bellotas es conocido como roble. Hay varias especies de robles, y cada una puede producir bellotas con características ligeramente diferentes. En España hay en general 6 tipos de robles diferentes:

  • Quercus ilex (Encina): La encina es una especie muy común en la península ibérica y se encuentra en una variedad de hábitats, desde bosques de alta montaña, hasta zonas de matorral, o áreas litorales de forma menos común. Sus frutos, las bellotas son las mas dulces de todos robles mediterráneos.
  • Quercus suber (Alcornoque): El alcornoque es conocido por su corteza gruesa y corchosa. Se encuentra principalmente en la región suroeste de España y es importante por la producción de corcho, aunque también su fruto son las bellotas.
  • Quercus pyrenaica (Roble melojo o Rebollo): Esta especie se encuentra en la cordillera de los Pirineos y en otras área montañosas de la zona continental y el Macizo de Sierra Nevada. Es un roble de hoja caduca.
  • Quercus faginea (Quejigo): Presente en diversas regiones de España, el quejigo es un roble de hoja marcescente adaptado a climas mediterráneos. Es decir que su hoja se marchita en otoño, pero no cae del árbol, se mantiene en él hasta el mes de Marzo.
  • Quercus petraea (Roble albar): Aunque más común en otras partes de Europa, el roble albar también se encuentra en algunas áreas de España, especialmente en el norte como por ejemplo en la Cordillera Cantábrica.
  • Quercus canariensis (Quejigo andaluz): Esta especie se encuentra principalmente en el sur de España. Es muy similar al Qujigo, también su hoja es marcescente y sus frutos son más amargos que el de la encina.
  • Quercus robur (Roble común o Roble albar): Aunque más común en otras partes de Europa, el roble común o roble albar también se encuentra en algunas áreas de España, especialmente en el norte. Es un roble de hoja caduca y es una de las especies de robles más grandes y longevas.


He de añadir que dentro del género Quercus, que incluye todas las especies de robles, es muy diverso y cuenta con más de 500 especies en todo el mundo. Estas especies se distribuyen en diversas regiones y climas, desde bosques tropicales hasta áreas templadas y boreales. Es importante tener en cuenta que la clasificación de especies puede cambiar con el tiempo a medida que se realiza más investigación y se obtiene una comprensión más detallada de la diversidad genética. La variedad de robles es vasta y abarca una amplia gama de formas, tamaños y hábitats

En algunas culturas, la bellota fue una fuente importante de alimento en el pasado. Sin embargo, con el tiempo, los cambios en las prácticas alimentarias, la disponibilidad de otros alimentos y la industrialización de la agricultura han llevado a una disminución en el consumo de bellotas en ciertas regiones.

La bellota en la península ibérica siempre ha sido un alimento base que nutría nuestras dietas desde hace 300 mil años en Atapuerca hasta el año 1962 tras la post guerra civil española. Se estima que en muchos momentos a lo largo del año ocupaba más de un 60% del volumen de nuestra alimentación combinada con la recolección de otros frutos y la caza durante la prehistoria. En tiempos más recientes la bellota se combinaba con productos derivados de la agricultura y la ganadería.

Es curioso como en España, a diferencia de otros países, el fruto de la bellota calló en el olvido y en su mayoría quedó relegado a un aprovechamiento ganadero al ver sus beneficios y posibilidades nutricionales de alto valor. Es otros países como México, algunas islas griegas, Marruecos, Corea del sur y Japón todavía podemos ver en los supermercados productos como el pan de bellota, dulces de bellota o noodles en la zona asiática.

¿Y por qué desaparece en España su consumo para las personas? Sucede por varios motivos, el principal es que prácticamente todos los alimentos que se consumieron de forma abundante durante la guerra civil y postguerra española años más tarde fueron repudiados o rechazados socialmente. Esto se puede explicar debido al fuerte trauma que vivió la sociedad española durante la guerra y postguerra civil, es algo demostrado en el campo de la psicología. Cuando sufres un trauma y lo asocias a un alimento, sobre todo en edades tempranas del desarrollo, evitamos el consumo de estos en el futuro.
Por otro lado, han influido otras causas a nivel social como el fuerte éxodo rural debido a la revolución industrial. Los movimientos de la población del medio rural a las ciudades marcaron un cambio de costumbres en nuestras cocinas y en nuestras recetas, en parte favorecidas por la ausencia de ciertos recursos, como es el caso de las bellotas. Este éxodo rural también hizo que la diferencia entre clases sociales se incrementara, y los conocimientos se aceptó socialmente que “nacían” en las ciudades y el medio rural estaba incluso mal visto, infra desarrollado. Como las bellotas son el fruto de los robles y siempre han estado ligadas a zonas rurales y forestales fueron incluidas en este ‘pack’ de anti-desarrollo social, ya que seguían siendo consumidas por las personas que habitaban las zonas rurales.

Para finalizar, una de las mayores curiosidades por las que el consumo de la bellota ha sido desplazado por otros alimentos es debido a la complejidad de su domesticación como especie vegetal en la agricultura. La encina, el árbol que principalmente da bellotas en España, a diferencia de otras especies frutales o de frutos secos que su forma de plantación en los huertos de las casas era sencilla y la producción del fruto era temprana, en el caso de la encina desde que plantabas la bellota hasta que recolectabas los frutos podían pasar mas de 30 años.

Por ello, la plantación de encinas era una estrategia a largo plazo, que con el desarrollo y avances de domesticación de otras especies como el almendro no se crea una cultura de investigación en la propagación y producción de la bellota. Añadir finalmente el tema del dulzor en el fruto ha sido muy difícil la selección de las variedades dulces de bellota debido a que arboles “dulces” o de fruto dulce su semilla no daba frutos dulces.

La temporada de bellotas generalmente ocurre en otoño, específicamente a finales de este período. Las bellotas maduran en los árboles y caen al suelo una vez maduros. La temporada depende de los grados acumulados de temperatura, por ello las áreas del sur se inician antes que las del norte como sucede en la castaña o en cualquier otro fruto como la floración de los almendros o los cerezos. Por ello, la temporada va desde el 1 de Noviembre hasta Febrero en zonas más frías.

La harina de bellota tiene un sabor distintivo y silvestre, pudiendo tener notas dulces y a nuez. El sabor puede variar según la especie de roble y el proceso de producción de la harina. En el caso de la bellota de encina, que es con la que nosotros trabajamos y la más dulce de todos los Robles mediterráneos, presenta un sabor entre anacardo y avena. Es un sabor sutil o neutro que no satura el paladar. No es un sabor amargo, ni astringente en nuestro caso, ya que el método de secado condiciona totalmente el sabor de la harina. Tras 5 años de experiencia en el secado del fruto hemos conseguido llegar a una calidad del fruto mucho mayor que en el inicio encontrando tonalidades muy dulces de las bellotas.

Para germinar una bellota, primero debes recolectar bellotas frescas y sanas, preferiblemente recolectadas del suelo, ya que significa que han llegado a su maduración óptima. Luego, puedes remojarlas en agua durante 24 horas para ablandar la cáscara durante una semana dejarlas en un cuenco en la nevera de casa. Cambia el agua cada 3 días para evitar pudriciones. Después, planta la bellota en tierra y mantenla húmeda. La germinación puede llevar semanas, y una vez que la plántula es lo suficientemente fuerte, puede ser trasplantada al exterior.

Las bellotas pueden secarse al sol o en un lugar bien ventilado. Es esencial asegurarse de que estén completamente secas antes de almacenarlas para evitar la formación de moho. También se pueden secar en el horno a baja temperatura. En el caso de secarlas en el horno se recomienda no superar los 50ºC para evitar que se deteriore el almidón del interior de las bellotas.

Si las secas en el interior de tu casa puedes situarlas cerca de fuentes de calor como alguna estufa o radiador, o la parte superior de tu nevera (encima literalmente de la nevera) ya que el motor de la nevera genera calor que facilitará el secado de tus bellotas.

Aproximadamente el tiempo estimado de secado es de 1 mes, pasado este tiempo asegúrate que estén bien duras similar a un garbanzo seco, que al morderlas prácticamente no puedas romperlas con los dientes. En este momento puedes guardarlas en un tarro de cristal con su tapadera para evitar contaminaciones de insectos. Te recomiendo guardarlas con cáscara y en el momento de utilizarlas en alguna receta de cocina puedes pelarlas justo antes de cocinar ya que así se conservan mejor todas las propiedades del fruto.

Para plantar bellotas, selecciona bellotas maduras y saludables, se recomienda recolectarlas del suelo, ya que están en un estado óptimo de maduración y observa que no tengan señales de afección por insectos. Las afecciones de insectos puedes verlas porque encontrarás un agujerito en la cascara de forma circular aproximadamente de 1 a 2 milímetros de diámetro de circunferencia. Para favorecer la germinación puedes sumergirlas en agua durante una semana en la nevera de tu casa en un cuenco. Después plántalas en tierra bien drenada de una en una por separado a una profundidad de aproximadamente dos veces el tamaño de la bellota. Riega adecuadamente y proporciona cuidado regular hasta que las plántulas sean lo suficientemente vigorosas y fuertes. La plantación suele realizarse en otoño para aprovechar la temporada natural de crecimiento en el mes de Diciembre.

Empecemos comentando que nuestra harina de bellota es dulce, peeeero normalmente no suelen serlo si la tomas en crudo. La harina de bellota puede ser amarga y astringente, son conceptos que se suelen confundirse. Te explico, dependerá del tipo de secado y post- procesado que se haya utilizado desde la recolección de la bellota. Astringente es como un plátano verde y amargo es como un pomelo, son sabores que realmente están de forma natural en muchos alimentos y además estos sabores son los responsables de todas las propiedades beneficiosas que estos tienen, por ejemplo, el cacao, el café todos ellos son obras maestras de compuestos amargos y astringentes estos últimos en pequeñas dosis. Como resumen, ya sabes por norma general si tienen tonalidades astringentes, aunque el amargor lo pierden durante el proceso de secado, aunque te aseguro que después de utilizar la harina para cocinar cualquier cosa ya sea en frio perderá totalmente las notas amargas y astringentes y aparecen como por arte de magia un dulzor. Por ello es por lo que suelo recomendar el uso de un poco más de sal que para una receta normal, así compensamos el dulzor extra de la bellota.

Es una fuente natural de nutrientes esenciales, como ácidos grasos saludables similares al perfil de grasas del aceite de oliva, antioxidantes y fibra soluble. Su perfil nutricional la convierte en un alimento muy redondo y equilibrado al tener una proporción base de hidratos de carbono acompañada de grasas saludables y un porcentaje de proteína mayor que la de los cereales.

La bellota de encina posee compuestos muy importantes para el desarrollo biológico de nuestro organismo, uno de ellos son los compuestos antioxidantes. Si, hay otros alimentos que también los poseen, pero el caso de las bellotas es descomunal, ya que contiene no solo gran cantidad de estos, sino una elevada diversidad dentro de los compuestos fenólicos que es lo que los hace especialmente interesantes para reducir la oxidación o envejecimiento celular.
Por otro lado, encontramos grasas de alta calidad con un perfil de aceites o perfil lipídico similar al del aceite de oliva siendo aproximadamente un 10% del producto en peso seco.
Y para terminar su fibra soluble, cada vez más importante en las investigaciones de la salud del trasto intestinal, esta se encuentra en una proporción del doble respecto a un cereal integral.

La harina de bellota es libre de gluten, lo que la hace adecuada para personas con sensibilidad o intolerancia al gluten. Aunque, esto no impide la mezcla con la harina de trigo, que, aunque contiene gluten, hacen una combinación ideal para la cocina como veremos en el apartado de recetas (link a las recetas).